Cada aplicação de corrida, passadeira de ginásio ou dispositivo GPS usa as suas próprias unidades de velocidade. O Strava em Portugal mostra min/km; as passadeiras do ginásio mostram km/h; as aplicações americanas usam min/milha e mph. Converter entre estes valores mentalmente é desnecessariamente complicado.
Este conversor faz o trabalho por ti. Altera qualquer um dos quatro campos e os restantes atualizam automaticamente:
min/km — ritmo em minutos e segundos por quilómetro (padrão europeu)
km/h — quilómetros por hora (passadeiras de ginásio, velocímetros)
min/milha — ritmo por milha (Strava, Garmin e Nike Run Club em configuração americana)
mph — milhas por hora (passadeiras americanas e inglesas)
Para além da conversão, a ferramenta projeta automaticamente os tempos de chegada para as distâncias de corrida mais comuns: 5K, 10K, meia maratona e maratona — útil para planear uma estratégia de prova ou verificar se o teu pace de treino é compatível com um objetivo de tempo.
Relações úteis para memorizar: 1 km/h = 60 ÷ pace_em_min/km; 1 mph = 1,60934 km/h; 1 milha = 1,60934 km.
Perguntas frequentes sobre conversão de pace e velocidade
Como converter manualmente min/km para km/h?
A fórmula é: km/h = 60 ÷ pace_em_minutos_decimais. Por exemplo, um pace de 5:30 min/km = 5,5 minutos por km → 60 ÷ 5,5 = 10,9 km/h. No sentido inverso: min/km = 60 ÷ km/h. A 10 km/h, o pace é 60 ÷ 10 = 6:00 min/km. Este conversor faz todos estes cálculos instantaneamente para qualquer valor.
Qual a velocidade mínima numa passadeira para correr (não andar)?
A transição de caminhada para corrida ocorre tipicamente entre 6 e 8 km/h (pace 7:30–10:00 min/km), dependendo da estatura e comprimento de passada. Abaixo desses valores, o movimento mais eficiente é a caminhada. A maioria das passadeiras de ginásio começa em 0,5 km/h e vai até 20–25 km/h para corrida intensa.
Porque é que as aplicações americanas usam milhas?
Os Estados Unidos e o Reino Unido usam o sistema imperial de medidas, onde a milha (1,609 km) é a unidade padrão de distância em corrida. A maioria das plataformas internacionais (Strava, Garmin Connect, Nike Run Club) permite alternar entre o sistema métrico (km) e imperial (milhas) nas definições de conta. Se o teu Strava mostra min/milha, é provável que a conta esteja em configuração imperial.
O que é um bom pace para uma corrida de 10K?
Depende muito do nível do corredor. Para orientação geral: iniciantes terminam tipicamente entre 7:00 e 9:00 min/km; corredores recreativos intermediários entre 5:30 e 7:00 min/km; corredores competitivos amadores entre 4:00 e 5:30 min/km; atletas de alta competição abaixo de 4:00 min/km (o recorde mundial masculino nos 10K em estrada é 2:35 min/km). Corre ao teu ritmo confortável e melhora progressivamente.
Qual o pace para fazer uma meia maratona em menos de 2 horas?
Para terminar os 21,097 km em 1h59:59, precisas de manter um pace médio de 5:41 min/km (equivalente a 10,6 km/h ou 6:38 min/milha). Uma estratégia comum é começar ligeiramente mais lento (5:45–5:50 min/km) nos primeiros 7–8 km e acelerar gradualmente na segunda metade — correr a segunda metade mais rápido do que a primeira (chamado "negative split") é o padrão dos melhores resultados de meia maratona.
