Do MIUT na Madeira ao EstrelAçor na Serra da Estrela, Portugal concentra alguns dos percursos de trail running mais exigentes da Europa. Ranking baseado em elevação acumulada, perfil técnico, pontos ITRA e tempos históricos de referência.
Categoria: Corrida & HYROX
O HYROX estreou-se em Portugal em maio de 2026, com 12 000 atletas na FIL. Analisamos os tempos, rankings e o gap real face aos campeões mundiais dos atletas portugueses com maior potencial de pódio.
Tabelas de pace corrida por nível, distância e escalão etário — do 5km à maratona. Com referências a provas portuguesas e benchmarks práticos para treino em pista ou passadeira.
HYROX ou maratona: qual prova impõe maior exigência metabólica? Comparamos gasto calórico, VO2 máx, picos de frequência cardíaca e tempo sob tensão com dados reais de Lisboa 2026.
Onde se posiciona o teu tempo HYROX face ao campo global? Com dados de mais de 700.000 resultados, este artigo apresenta benchmarks completos por escalão etário, género e divisão — do atleta iniciante ao elite.
As penalizações no HYROX podem custar minutos preciosos na tua prova. Descobre quais as estações mais penalizadas, os tempos de infração aplicados e os cuidados essenciais para evitar erros.
A EDP Meia Maratona de Lisboa 2026 foi palco de um novo recorde mundial. Analisamos os tempos médios por escalão etário e género, comparamos edições anteriores e damos estratégias práticas para corredores amadores.
O HYROX Lisboa 2026 foi o primeiro evento da modalidade em Portugal, realizado de 1 a 3 de maio na MEO Arena. Analisa os resultados oficiais, tempos médios por categoria e split times por estação.
Benchmarks femininos reais, plano de treino de 10 a 12 semanas, nutrição e estratégia de prova. O guia mais completo de HYROX para mulheres iniciantes e intermédias em português.
A economia de corrida — a quantidade de oxigénio que consomes a uma determinada velocidade — pode ser mais determinante do que o VO2máx em provas longas como o HYROX. Descobre a ciência por trás e como melhorá-la.
Guia completo das maratonas e meias maratonas em Portugal em maio e junho 2026. Datas, locais e distâncias para corredores de todos os níveis que procuram provas de primavera e início de verão.
Qual deve ser o teu ritmo de corrida aos 40, 50 ou 60 anos? Este guia prático apresenta tabelas de benchmark por idade e género, a Fórmula de Karvonen para calcular a frequência cardíaca de treino e o Teste de Cooper adaptado para corredores iniciantes.