Trail ou pista? A resposta não é simples. Analisamos VO2 max, impacto biomecânico, consumo calórico e padrões de lesão para perceber qual das duas modalidades é fisiologicamente mais exigente.
Categoria: Corrida & HYROX
Qual deve ser o teu ritmo de corrida aos 40, 50 ou 60 anos? Este guia prático apresenta tabelas de benchmark por idade e género, a Fórmula de Karvonen para calcular a frequência cardíaca de treino e o Teste de Cooper adaptado para corredores iniciantes.
Escolher as melhores sapatilhas HYROX é mais complexo do que parece: tens de equilibrar velocidade na corrida, grip nas estações funcionais e estabilidade para os sleds. Neste guia analisamos os melhores modelos de 2026 e explicamos como decidir.
⚙ Ferramenta
Calcula o teu défice calórico ideal como corredor: meta diária, tempo estimado, e como proteger a performance durante a perda de peso.
⚙ Ferramenta
Gera o teu plano nutricional para corrida: carga de hidratos 48h antes, pequeno-almoço pré-prova, timing de géis durante a prova e estratégia de recuperação.
Descobre os tempos médios da Maratona de Londres por género, escalão etário e nível de experiência. Benchmarks reais com percentis para saberes exatamente onde te posicionas no campo.
Sled push, wall ball e burpee broad jump são das estações mais temidas do HYROX. Descobre qual delas consome mais energia por minuto, acumula mais fadiga muscular e como ajustar o teu pacing para terminar mais forte.
Numa prova HYROX de 90 a 120 minutos com GPS ativo, não todos os smartwatch garantem autonomia suficiente. Comparamos Garmin, COROS, Polar, Suunto e Apple Watch para que escolhas o melhor relógio GPS para a tua próxima prova.
Análise comparativa da precisão GPS dos modelos topo de gama de 2026: Garmin Forerunner 970, Apple Watch Ultra 3 e Coros Vertix 2S. Dados de testes independentes em três ambientes distintos, tabela de erro por marca e recomendações por tipo de treino.
Sabastian Sawe escreveu hoje um novo capítulo na história do atletismo ao vencer a Maratona de Londres 2026 em 1:59:30, batendo o recorde do mundo e cruzando pela primeira vez a barreira das duas horas numa maratona oficial.
Abril e maio são os meses de ouro para correr em Portugal. Descobre o calendário completo de maratonas e meias maratonas para a primavera de 2026, com perfis de dificuldade, tempos médios e dicas de preparação.
Garmin Fenix 8 Pro, Apple Watch Ultra 3 e Coros Pace 4 frente a frente. Comparamos precisão GPS, autonomia de bateria, métricas de treino e preço para ajudar corredores portugueses a escolher o relógio certo.