Onde fica o teu tempo HYROX? As médias publicadas, o que a idade e o género mudam, os recordes de 2026 e porque é que a mesma tabela pode enganar — com os meus tempos de Rimini como exemplo.
Categoria: Corrida & HYROX
Quanto custa cada erro no HYROX: as penalizações do regulamento de 2025/26, o que mudou em 2026/27, as estações onde é mais fácil errar e como chegar ao fim sem penalizações.
Kiplimo fez 57:20 em Lisboa, recorde do mundo ratificado em setembro e já batido por Kejelcha em Buenos Aires. Os resultados oficiais de 2026, a história recente do recorde, o percurso e o ritmo que cada meta exige.
O primeiro HYROX em Portugal decorreu de 1 a 3 de maio de 2026, na FIL. Os pódios das divisões Pro, o seu contexto face aos recordes da época e como usar os resultados oficiais para comparar o teu tempo.
Os tempos de referência femininos publicados e o que significam, um plano de treino de 10 a 12 semanas, nutrição e estratégia de prova. Um guia de HYROX para mulheres iniciantes e intermédias.
As próximas maratonas e meias maratonas de referência em Portugal — o Porto a 8 de novembro e as primeiras datas de 2027 —, o que já se correu em 2026 e como encaixar uma prova no plano de treino.
Como calcular o teu pace e ler bem o do relógio, o ritmo que cada meta exige, o que os grandes estudos dizem sobre a idade, e a Fórmula de Karvonen e o Teste de Cooper para treinar ao ritmo certo.
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Insere o teu tempo de 5K, 10K ou meia maratona e obtém os cinco ritmos de treino de Jack Daniels: fácil, maratona, limiar, intervalos e repetições.
Escolher sapatilhas para HYROX é equilibrar corrida, grip nos sleds e estabilidade nas estações. Os critérios, os modelos mais usados em 2026 com especificações verificadas e o que calçam os campeões.
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Gera o teu plano nutricional para corrida: carga de hidratos 48h antes, pequeno-almoço pré-prova, timing de géis durante a prova e estratégia de recuperação.
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Calcula o teu défice calórico ideal como corredor: meta diária, tempo estimado, e como proteger a performance durante a perda de peso.
O que significam a autonomia e a precisão do GPS, o que muda num HYROX e os modelos de referência de outubro de 2026 (Coros Pace 4, fēnix 8 Pro e 9, Apple Watch Ultra 3 e 4), com dados oficiais.