Primeiro Teste de Cooper, feito ao fim do dia e depois de um HIIT. Os 2800 m dão um VO2 máx estimado de 51,3, mas a frequência cardíaca conta uma história diferente sobre o que me travou.
Categoria: Corrida & HYROX
Uma corrida de férias de 23:42 nos 5 km passou a ponto de partida para um objetivo: baixar dos 20 minutos até 27 de novembro. Parciais, potência e o que a ciência diz sobre como lá chegar.
Relato em primeira pessoa da BastoFit Race 2026: 55.º lugar em 151 atletas em equipas, 80% do tempo entre 128 e 155 bpm e um único obstáculo por cumprir. O que os dados mostram e o que levo para a próxima OCR.
Terminei a minha primeira HYROX Simulation, no Level Gym em Penafiel, em 1:15:33, com cãibras e um joelho lesionado. Os parciais mostram que o limite esteve nas pernas, não no coração.
Os dados da minha primeira prova Doubles Mixed na BEATx HYROX Simulation, em Penafiel: 1:10:05 e 8.º lugar entre 45 duplas. As estações correram bem, a corrida no calor e a preparação para a prova.
Relato analítico da minha estreia no Hyrox Rimini 2026: 1:17:11, top 19,7% do Open masculino. Zonas de frequência cardíaca, cãibras antes do farmers carry e lições de logística.
A 22.ª edição da Maratona do Porto realiza-se a 8 de novembro de 2026, com partida às 8h00 e 6 horas de limite. Percurso, recordes, resultados de 2025, estratégia de ritmo e alimentação para os 42 km.
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Analisa a tua prova HYROX: introduz os splits reais e descobre o índice de fadiga, curva de ritmo e onde a prova derrapou.
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Timer de intervalos para treinos HIIT, Tabata e sprint. Presets prontos, configuração personalizada, alertas sonoros e contagem de rondas.
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Gera splits por quilómetro para a tua prova: even splits, negative split ou positive split com gráfico de ritmo e tempos editáveis.
Oito percursos de trail portugueses ordenados pelo km-esforço da ITRA, com a distância e o desnível de cada edição: do Oh Meu Deus 160 e do MIUT 115 aos muito inclinados Marão 60K e Estrela Grande Trail.
O ritmo que cada objetivo exige, do 5 km à maratona, as equivalências entre distâncias pelas fórmulas de Daniels, o que os dados dizem sobre a idade e como acertar o pace na passadeira.