Uma corrida de férias de 23:42 nos 5 km passou a ponto de partida para um objetivo: baixar dos 20 minutos até 27 de novembro. Parciais, potência e o que a ciência diz sobre como lá chegar.
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Insere o teu tempo de 5K, 10K ou meia maratona e obtém os cinco ritmos de treino de Jack D...
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Relato em primeira pessoa da BastoFit Race 2026: 55.º lugar em 151 atletas em equipas, 80% do tempo entre 128 e 155 bpm e um único obstáculo por cumprir. O que os dados mostram e o que levo para a próxima OCR.
Terminei a minha primeira HYROX Simulation, no Level Gym em Penafiel, em 1:15:33, com cãibras e um joelho lesionado. Os parciais mostram que o limite esteve nas pernas, não no coração.
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Os dados da minha primeira prova Doubles Mixed na BEATx HYROX Simulation, em Penafiel: 1:10:05 e 8.º lugar entre 45 duplas. As estações correram bem, a corrida no calor e a preparação para a prova.
Relato analítico da minha estreia no Hyrox Rimini 2026: 1:17:11, top 19,7% do Open masculino. Zonas de frequência cardíaca, cãibras antes do farmers carry e lições de logística.
A 22.ª edição da Maratona do Porto realiza-se a 8 de novembro de 2026, com partida às 8h00 e 6 horas de limite. Percurso, recordes, resultados de 2025, estratégia de ritmo e alimentação para os 42 km.
No Qatar 2022, cada seleção correu em média 108,1 km por jogo, mas a campeã esteve entre as que menos correram. Os dados do estudo de referência e o registo real de Portugal no Mundial 2026.
Oito percursos de trail portugueses ordenados pelo km-esforço da ITRA, com a distância e o desnível de cada edição: do Oh Meu Deus 160 e do MIUT 115 aos muito inclinados Marão 60K e Estrela Grande Trail.
Analisámos a forma dos 27 convocados de Roberto Martínez antes do Mundial 2026. Depois do torneio, comparamos essas leituras com o que aconteceu: do 1-1 com a RD Congo à eliminação frente à Espanha nos oitavos.
CORRIDA & HYROX
O ritmo que cada objetivo exige, do 5 km à maratona, as equivalências entre distâncias pelas fórmulas de Daniels, o que os dados dizem sobre a idade e como acertar o pace na passadeira.
Onde fica o teu tempo HYROX? As médias publicadas, o que a idade e o género mudam, os recordes de 2026 e porque é que a mesma tabela pode enganar — com os meus tempos de Rimini como exemplo.
Quanto custa cada erro no HYROX: as penalizações do regulamento de 2025/26, o que mudou em 2026/27, as estações onde é mais fácil errar e como chegar ao fim sem penalizações.