Primeiro Teste de Cooper, feito ao fim do dia e depois de um HIIT. Os 2800 m dão um VO2 máx estimado de 51,3, mas a frequência cardíaca conta uma história diferente sobre o que me travou.
Alcides Teixeira
Senior Data Engineer · Tenista amador · HYROX Finisher · Ex-jogador de futebol federado
O meu trabalho é como Senior Data Engineer e vivo no Porto. Trabalho com análise de dados há mais de uma década no contexto profissional e aplico agora a mesma abordagem no SportMetricsLab.
A diferença entre escrever sobre desporto e praticá-lo é enorme. Por isso decidi escrever sobre as modalidades que vivo mais de perto:
• Ténis: competição amadora, com treinos semanais e torneios — cerca de três na última época, dois em terra batida e um em piso duro. Em 2026 fiz uma pausa para me dedicar ao HYROX e à corrida.
• HYROX: a minha primeira simulação foi em março de 2026 e desde então tenho investido bastante tempo nessa modalidade.
• Futebol: joguei federado durante 7 anos, dos 14 aos 20. Enquanto adulto, pratico futsal regularmente. Ajuda-me sobretudo a ler dados de tracking, distâncias por posição e desgaste físico de outra maneira.
• Corrida: corredor amador com participações em provas de estrada.
Acredito que dados sem contexto são números, e contexto sem dados é apenas um palpite. O objetivo é juntar os números e o contexto e tentar retirar conclusões onde ambos se encontram. Usar fontes verificáveis, exemplos e experiência pessoal e a honestidade de dizer onde estão as limitações de tais números.
Provas em primeira pessoa
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Teste de Cooper em Freamunde: o meu ponto de partida em dados
Teste de Cooper · 22 de outubro de 2026 · 2800m em 12min
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Road to sub-20 5km: o ponto de partida da minha corrida
09 de outubro de 2026 · 0:23:42
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BastoFit Race 2026: 8 amigos, 30 obstáculos e 1:27:05 em dados
BastoFit Race · 04 de outubro de 2026 · 1:27:05
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HYROX Simulation no Level Gym: a minha estreia em 1:15, em dados
Level Gym - Hyrox Simulation · 07 de março de 2026 · 1:15:xx
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BEATx HYROX Simulation Penafiel: 1:10:05 em Doubles Mixed
BEATx HYROX Simualtion · 05 de setembro de 2026 · 1:10:05
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Hyrox Rimini 2026: a minha estreia no Open M 30-34 em dados
Hyrox Rimini · 29 de maio de 2026 · 1:17:11
Artigos de Alcides Teixeira
Uma corrida de férias de 23:42 nos 5 km passou a ponto de partida para um objetivo: baixar dos 20 minutos até 27 de novembro. Parciais, potência e o que a ciência diz sobre como lá chegar.
Relato em primeira pessoa da BastoFit Race 2026: 55.º lugar em 151 atletas em equipas, 80% do tempo entre 128 e 155 bpm e um único obstáculo por cumprir. O que os dados mostram e o que levo para a próxima OCR.
Terminei a minha primeira HYROX Simulation, no Level Gym em Penafiel, em 1:15:33, com cãibras e um joelho lesionado. Os parciais mostram que o limite esteve nas pernas, não no coração.
Os dados da minha primeira prova Doubles Mixed na BEATx HYROX Simulation, em Penafiel: 1:10:05 e 8.º lugar entre 45 duplas. As estações correram bem, a corrida no calor e a preparação para a prova.
Relato analítico da minha estreia no Hyrox Rimini 2026: 1:17:11, top 19,7% do Open masculino. Zonas de frequência cardíaca, cãibras antes do farmers carry e lições de logística.
A 22.ª edição da Maratona do Porto realiza-se a 8 de novembro de 2026, com partida às 8h00 e 6 horas de limite. Percurso, recordes, resultados de 2025, estratégia de ritmo e alimentação para os 42 km.
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Timer de intervalos para treinos HIIT, Tabata e sprint. Presets prontos, configuração personalizada, alertas sonoros e contagem de rondas.
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Analisa a tua prova HYROX: introduz os splits reais e descobre o índice de fadiga, curva de ritmo e onde a prova derrapou.
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Gera splits por quilómetro para a tua prova: even splits, negative split ou positive split com gráfico de ritmo e tempos editáveis.
No Qatar 2022, cada seleção correu em média 108,1 km por jogo, mas a campeã esteve entre as que menos correram. Os dados do estudo de referência e o registo real de Portugal no Mundial 2026.
Oito percursos de trail portugueses ordenados pelo km-esforço da ITRA, com a distância e o desnível de cada edição: do Oh Meu Deus 160 e do MIUT 115 aos muito inclinados Marão 60K e Estrela Grande Trail.